Mikä on Neurosonic

Neurosonic on suomalainen innovaatio, joka hyödyntää matalataajuista vibroakustista värähtelyä hermoston rauhoittamiseen ja palautumisen tukemiseen. Vaikka laite näyttää ulospäin rentoutuspatjalta, sen vaikutus perustuu fysiologisiin mekanismeihin, joita on tutkittu jo pitkään. Vibroakustinen stimulaatio vaikuttaa autonomiseen hermostoon, lihasjännitykseen ja aivojen vireystilaan tavalla, joka voi parantaa unen laatua, vähentää stressiä ja edistää palautumista.

Miten Neurosonic vaikuttaa?

Neurosonic tuottaa kehoon 20–120 hertsin matalataajuisia värähtelyjä. Tutkimusten mukaan tällainen stimulaatio voi:

• aktivoida parasympaattista hermostoa
• vähentää sympaattisen hermoston ylivireyttä
• parantaa sykevälivaihtelua
• lievittää lihasjännitystä
• syventää unta ja helpottaa nukahtamista

Kyse ei siis ole pelkästä hierontaa muistuttavasta tunteesta, vaan hermoston rytmityksestä – keholle annetaan signaali, että on turvallista rauhoittua.

Urheilijan arki ja palautumisen haasteet

Arkeni on aktiivista ja monipuolista. Toimin toisen asteen opettajana, mikä itsessään vaatii paljon keskittymistä ja jaksamista. Sen lisäksi urheilen aikuisurheilijana kansainvälisellä tasolla keihäänheitossa. Saavutuksiini kuuluvat muun muassa:

• Maailmanmestaruus M40-sarjassa
• Kaksi MM-hopeaa M40-sarjassa
• Maailmanmestaruushopea M55-sarjassa
• Suomen mestaruus M60-sarjassa (2023)

Lisäksi olen voittanut Suomen mestaruuden 8 kertaa keihäänheitossa eri ikäluokissa. Seivähypyssä minulla on SM kultaa vuodelta 2016 hallista. Kiekonheitosta löytyy hopea 2024 ja pronssi 2016. 

Urheilun parissa toimin myös ohjaajana ja valmentajana Raahen Vesassa, jossa autan yleisurheilijoita kehittymään. Kun yhdistää opetustyön, valmennuksen ja oman huippu-urheilun, palautumisesta tulee keskeinen osa kokonaisuutta. Siksi kiinnostuin Neurosonicista nimenomaan hermoston rauhoittamisen ja palautumisen näkökulmasta.

Koekäyttö Raahen Tirsanurkassa

Otin Raahen Tirsanurkasta koekäyttöön Neurosonicin laitteiston. Tirsanurkassa on oma tila, jossa voi käydä ottamassa hoitoja, ja lisäksi laitteita voi vuokrata kotiin. Lisätietoja löytyy osoitteesta www.tirsanurkka.fi. Minä sain kaksi versiota matosta koekäyttöön. Toinen versio tulee esimerkiksi sänkyyn petauspatjan alle ja toinen versio on paksumpi, joka toimii itsessään jo patjana ja sen voi vaikka sijoittaa lattialle tai sohvalle.

Tavoitteeni oli selvittää, miten laite vaikuttaa omaan palautumiseeni, uneeni ja arjen jaksamiseen. Seuranta oli helppoa, sillä Neurosonicin ja Oura-sormuksen integraatio toimii saumattomasti. Oura tarjoaa jatkuvaa dataa sykkeestä, HRV:stä, univaiheista ja palautumisesta, joten vaikutuksia oli helppo tarkastella objektiivisesti.

Ensimmäiset kokemukset – rauhoittumista ja lihasten helpotusta

Heti alkuvaiheessa huomasin, että rentoutusohjelmat toimivat hyvin erityisesti iltaisin. Käytin niitä ennen nukkumaanmenoa tai töistä tullessa, ja ne auttoivat laskemaan kierroksia. Usein rentoutusohjelman aikana uni tuli jo itsestään, mikä kertoi siitä, että hermosto pääsi rauhoittumaan.

Palautumisohjelmia käytin lepopäivinä ja treenien jälkeen. Ne tuntuivat erityisen hyödyllisiltä silloin, kun keho oli kuormittunut mutta kaipasi lempeää ärsykettä. Vibroakustinen värähtely tuntui auttavan lihaksia palautumaan tasaisesti ja miellyttävästi.

Erityisesti pohkeiden alueelle sain selkeää helpotusta. Keihäänheitossa ja voimaharjoittelussa pohkeet joutuvat usein koville, ja matalataajuinen värähtely tuntui rentouttavan niitä tehokkaasti ilman kipua tai epämukavuutta.

HRV-arvot – miksi muutosta ei vielä näkynyt?

Oura-sormuksen HRV-arvot eivät ensimmäisten viikkojen aikana näyttäneet merkittävää muutosta. Tämä ei kuitenkaan välttämättä kerro siitä, etteikö Neurosonic vaikuttaisi. Todennäköisin syy on käyttötiheys.

Käytin laitetta enemmän tarpeen mukaan, erityisesti treenien jälkeen palauttaviin ohjelmiin. En käyttänyt rauhoittavia ohjelmia joka ilta, vaikka juuri säännöllinen iltarutiini voisi vaikuttaa HRV-arvoihin selkeämmin. Hermosto reagoi usein parhaiten toistuviin, rauhoittaviin ärsykkeisiin, joten tasaisempi käyttö voisi tuoda näkyvämpiä muutoksia. Ja Oura sormuksen mittaustapa ei anna reaaliaikaista mittausdataa, joten en voi sanoa välittömiä vaikutuksia heti hoidon jälkeen. Tirsanurkasta löytyy Firstbeat mittauslaitteistoja, joilla saa nekin arvot mitattua. Kannattaa ehdottomasti kokeilla ja jossain vaiheessa itsekin otan sen kokeiluun. 

Linkit:

www.tirsanurkka.fi

www.neurosonic.fi

Instagram video: https://www.instagram.com/p/DVb7huuilYS/

Instagram video testistä: 

https://neurosonic.fi/products/neurosonic-mobiili-patja-basic

Lähteet

Ala-Ruona, E., Punkanen, M., & Campbell, J. (2015).  

Vibroacoustic Therapy: The Therapeutic Use of Low Frequency Sound Waves.  

In: Music, Health, and Wellbeing. Oxford University Press.

Tutkimus käsittelee vibroakustisen terapian vaikutuksia hermostoon, kipuun ja rentoutumiseen.

Campbell, J., Hynynen, J., & Ala-Ruona, E. (2017).  

Vibroacoustic treatment for chronic pain and mood disorders in a clinical sample.  

Journal of Music Therapy, 54(4), 409–436.

Tulokset osoittivat, että matalataajuinen vibroakustinen stimulaatio voi vähentää kipua ja parantaa mielialaa.

Wigram, T. (1996).  

The effects of vibroacoustic therapy on clinical and non-clinical populations.  

British Journal of Music Therapy, 10(2), 77–85.

Varhainen mutta laajasti siteerattu katsaus vibroakustisen terapian hyödyistä.

Naghdi, L., Ahonen, H., Macario, P., & Bartel, L. (2015).  

The effect of low-frequency sound stim